観客席での食事

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　暑い環境で体力が低下しているときは、同時に消化吸収能力も低下しています。スタンドで販売している焼きソバや、からあげ、ポテトフライなどは、脂肪分が多いため消化しにくく、胃腸に負担がかかります。アイスクリームなどの冷たいものの摂りすぎも、胃に過度のストレスをあたえることになります。

　できれば試合前に食事を済ませたり、家からお弁当を持って行きましょう。お弁当を持参する際は、中身に気をつけなければなりません。おにぎりの場合は、シーチキンマヨネーズやなま物など腐りやすい具は避け、梅干や塩鮭など腐りにくいものをいれましょう。梅干にはナトリウムや、カリウム、クエン酸などがふくまれ、熱中症予防や疲労回復をさせてくれます。